تبلیغات
بهترین سایت بدنسازی و مردان آهنین در ایران - توصیه های یاماگیشی به بدنسازان مبتدی

منوی اصلی

ارسال پیام به مدیر سایت
صفحه اصلی سایت
RSS
ATOM

آرشیو موضوعی

آرشیو

لینکستان

← آمار وبسایت

  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

توصیه های یاماگیشی به بدنسازان مبتدی

توصیه های مصرف پروتیین به مبتدی ها

1.غذاهای طبیعی همیشه نسبت به مکمل ها ارجحیت دارند.فقط زمانی سراغ مکمل ها بروید که در استفاده از غذای طبیعی برای تان غیر ممکن است.

2.با ضرب وزن خالص بدن(حجم بدن بدون چربی)در 2/2 الی 3/3 گرم کل پروتیین مورد نیاز روزانه خود را حساب کنید و عدد بدست آمده را در 6 الی 7 وعده تقسیم نمایید و طی روز مصرف کنید.

3.گوشت قرمز از نگاه کیفیت ارزش بسیار بالایی در رژیم غذایی بدنسازان دارد. میتوانید روزانه 1 الی 2 وعده گوشت قرمز بدون چربی را در رژیم غذایی خود جای دهید.

درباره وبلاگ

برای تبادل لینک ابتدا ما را با نام*بدنسازی و مردان آهنین*لینک کنید سپس ما را خبر دهید تا شما هم لینک شوید. برای یافتن مطلب مورد نظر خود از کادر جستجو پایین استفاده کنید.در صورت خرابی لینکها از فرم نظرات اطلاع دهید تا اصلاح شود با تشکر.
مدیر وبلاگ : رونی

آخرین پست ها

جستجو

نویسندگان